Har varit lite småkrasslig ett tag och allmänt trött men kände att nu får det faktiskt vara nog med att slöa! Så idag tog jag en runda på asfalt som blev 3 km. Kändes bra tycker jag trots att halsen inte är hundra. Blir det inte värre av det här ska jag nog ge mig på 5km igen på fredag!

När jag var på väg hem från Malmslätt ikväll ringde Hedvig. Hon ville ha med mig ut i spåret. Jag har tänkt springa både igår och idag men lyckats hitta undanflykter så som möte och typ snö men nu tänkte jag att kan Hedvig så kan jag!

Hem, bytte om och susade ut i spåret med Kezo, Hedvig och hennes hundar. 5 km avverkade vi och det kändes ta mig tusan riktigt bra! Ingen av oss tänkte på att ta tiden men det får bli nästa gång. Gött var det i vilket fall och duktig känner jag mig!

Imorn ska vi träna agility. Kan det inte bli lite bättre väder då kanske?

 

Apropå nåt helt annat. Det är SOF! I lördags var vi på startfesten och sa hej. Vi var ganska ensamma om att göra det men jäklar vilka minnen som kickade igång. Härliga, jobbiga tider.

Nu blåste det inte ett skit idag utan var bitvis ruggigt varmt i spåret ute i Malmslätt. Men jag tog mig runt femman idag! Sista kilometern var tung. Riktigt rung. Men i övrigt kändes det bra!

 

Får springa 120 meter extra nästa gång då spåret visst inte var exakt 5 km men men. Ett delmål med säsongen är att ta 5 km under 30 minuter. Det känns väl inte så avlägset?

Dagens motion. Kändes bra i benen men fick lite håll bitvis. Kan bero på för dåligt vätskeintag.

Sprang i spåret i Malmslätt idag. Jag gillar omväxling. Jag gillar också känslan av att ha gjort nytta. Gillar mindre känslan av att det egentligen var skit samma att jag sprang eftersom jag inte gjort annat än ätit det sista. Eller jo, klart. Hade jag inte sprungit hade det väl varit ännu värre. Men som en ballong känner jag mig.

Imorn ska jag iväg på ett agilitypass på morgonen innan jag åker ut till Malmslätt igen. Hoppas vakna i tid så att det inte blivit för varmt när jag ska träna. Men vägrar sätta väckarklockan den här helgen. Jag har inte haft mer än tre dagars ledigt sammanlagt sen i somras. Jag är trött.

Jag har RunKeeper på min nya telefon. Har börjat testa det lite och tänkte att det ju vore kul att veta mer exakt hur långt jag har till jobbet. Idag kollade jag det.

 

I telefonen syns det hela i kilometer men när jag för över till datorn blir det miles. Översatt blir det:

4,42 km

4,48 min/km

Så ska jag ju tillbaka också. Alltså cyklar jag nästan en mil om dagen och ca 40 minuter tar det sammanlagt. Jag bränner drygt 200 kalorier dessutom.

 

 

Idag möttes jag och Hedvig upp vid ryds motionscentrum och sprang ett varv i spåret. Sen var det dags att plocka fram konerna och springa så fort vi kunde fram och tillbaka i sicksack. Det var sjukt jobbigt. Men förhoppningsvis nyttigt! Se upp på agilitybanorna i sommar för snart är jag och Hedvig i toppform!

 

Kezo blev smutsig. Då måste man duscha!

Ja, så många steg har jag gått än så länge idag. Sen jag fått på mig kläder imorse. Då stegräknaren ska vidare till nästa jobbarkompis imorn valde jag att inte klämma fast den på mina gamla urtvättade underkläder.

Jag är ganska nöjd. Speciellt med tanke på att Susanne som gick igår hade 17 000. hehe. Vi tävlar förvisso tillsammans, mot andra arbetslag, men man blir ju ändå lite sporrad att vara lite bättre än de andra. Efter kvällsrundan med Kezo är jag uppe i över 20 000.

Mina steg är fördelade på dessa övningar:

- Morgonpromenad

- Cykelrunda till jobbet (ger väldigt lite steg per kilometer men alltid något)

- Vanlig dag på jobbet där jag rör mig ganska mycket för det mesta.

- Promenad 20 minuter på rasten på jobbet.

- Cykelrunda hem från jobbet.

- Rastrunda med Kezo.

- Långpromenad 1½ timme med Kezo och Julia.

- Upp för trappor, ner för trappor, bort till köket, tillbaka till soffan etc. etc.

Min långpromenad gav nästan 10 000 steg bara den. Det betyder att min vanliga arbetsdag med rastrundor ger ungefär 10 000 steg. 10 000 steg är vad vi borde gå ungefär på en dag. Har man alltså ett jobb dit man tar bilen och där man sitter still större delen av dagen. Då är det inte självklart att man kommer upp i sina 10 000 steg om man sedan heller inte går någon promenad eller tränar något hemma på kvällen. Tänkvärt.

Nästa gång det är min tur att ha stegräknare måste jag slå mitt eget antal! Klarar jag 25 000 tro?

En fördel med att vara hemma den här helgen är att det går en skidkavalkad utan dess like på teve. Vasalopp och herrarnas femmil i skid-VM går av stapeln idag! Vilket härligt skidväder det är ute dessutom. Nästa år SKA jag köpa skidor! Åkte ju lite när jag spårade inför vårt lilla vasalopp och det kändes kanonskönt. Mycket satt kvar från när jag åkte mycket.

Igår började jag vårens motionering i alla fall! Första joggingrundan för året gav jag och Kezo oss ut på! Inte särskilt långt och inte särskilt snabbt, men det kändes fint i kroppen. Kan nog öka på längden rätt snabbt tror jag. Det finns hopp om konditionen för både mig och Kezo!

Hälsokuren alltså. Det känns som jag rör mig mer bak än fram just nu. Jag är trött av jobbet och all sol. Springer inte så ofta som jag borde. Borde nu, men sitter fast i soffan. Ska träna agility med Hedvig om en timme. Det blir rörelse, men inte tillräckligt.

Simmade 1 km i söndags. Det var sjukt skönt. Sen sprang jag 5 km mardrömskilomtrar i spåret på kvällen. Sen dess. Inget. Måste komma igång på riktigt nu. Måste.

 

puss på dig!

Ja, det rör sig allt. Ibland. Beach 2010 var visst redan här. Hoppsan.

Igår brände vi även lite pengar på Ikano. Lite kläder, en ny cykelsadel så att min vackra bakdel får en skönare tur till jobbet, en ny bikini för att dra blickarna bort från den kanske inte lika vackra framdelens mittparti och så lite annat smått och gott. Det tål att upprepas. Jag jobbar och får lön!

Jag springer för det mesta 5 km varannan dag. Det går mer eller mindre framåt, ibland bakåt. Men jag tar mig runt och det är det viktigaste.

Jag cyklar, som jag tidigare nämnt, till jobbet och hem varje dag och på jobbet är vi ute hela dagarna nästan. Idag spelade jag fotboll med ett gäng 3-4 åringar. Härliga tider!

Dessvärre är en förkylning, standard i ett första möte med snoriga barnnäsor, på intågande men jag hoppas den lägger sig snabbt. Eventuellt måste jag vara en dålig människa och bota förkylningen med choklad. Kanske.

Summan av det hela är att det går framåt. Förhoppningsvis neråt. Men det vet jag inte då jag varken väger eller mäter mig nu för tiden. Kanske ska börja mäta igen. Kanske.

 

det ser väl ok ut va? JAG ser väl ok ut va? =)

Igår fick Adde ut mig i spåret igen. Var på tok för länge sen så det var verkligen på tiden! 5 kilometers pina. Vilket jäkla gnäll det var från min sida. Vilken usel kondition jag skaffat mig. Bättring!! Men stört skönt var det när jag väl tagit mig runt. Jag stannade bara en gång för att få luft då en del av mig dog litegrann där ute. Tempot avtog rätt markant mot slutet också, men jag tog mig runt! Vilket egentligen betyder att jag borde ta 5 km nästa gång också. Eftersom jag kan.

I kväll ska jag möta upp Hedvig på brukshundklubben och träna agility. Vi tänkte köra hel bana idag då det lite för ofta blir att man bara kör kortare kombinationer när man är ute. Får se om Kezo är het på gröten idag eller om han är väldigt påverkad av värmen. Det är lite svalare idag, så det borde gå!

 

Kezo och Solveig, som jag tyvärr var tvungen att sälja när jag flyttade till korridor..

Rätt nöjd med dagens bedrifter i spåret. Till och med Kezo sprang på idag!

 

en kropp som denna behöver underhållas..

Egentligen är det här en kass rubrik. För den betyder att alla dagar jag inte har den så gör jag inget duktigt. Jag gör ju duktiga saker varje dag va? Men i alla fall. Jag har den ändå. Den brukar oftast betyda nån form av fysisk aktivitet. Så även denna dag.

Jag är nyss hemkommen från 5 km i spåret. Det kändes rätt skönt idag i det fina vädret. Men en sak är jobbigt. Kezo är sjukt långsam så måste liksom släpa honom runt för att få lite tempo på springandet. Det gör det hela mycket jobbigare. Hur ofta har man en tävlingshund som inte kan springa?? På tävling är det ju galopp och det är ju skillnad. Men ändå! Jag kan ju inte lämna honom hemma varje gång heller? Sjukt otidseffektivt. Tips?

5 km i spåret idag. Vädret inspirerade mig nog lite. Stört skönt ute idag! Var nära dock att ge upp för tidigt då benen inte riktigt kände för att bära mig mot slutet men Adde tillät mig inte att stanna utan släpade runt mig till slutet. Så här i efterhand är jag tacksam =) Man vill ju inte vara svag som människa.

Nu ska jag skutta in i duschen och sen blir det nog en filt ute i gräset för lite läsande. En sån här dag är det olagligt att vara inne för mycket. Helt klart.

Snabb uppdatering innan jag drar vidare för peppning inför dömd.

- Har minskat midjemåttet till under första delmålet.

- Har minskat i vikt till under slutmålet (inte för att jag hade nåt delmål nu, men mitt jättegamla mål)

- Sprang ca 3,5 km nu på förmiddagen.

Nu är jag värd att ha grymt kul ikväll på DÖMD!!

Idag drog jag och Adde ut på veckans andra runda i rydsspåret. 2,5an idag också men idag blev det även lite före och lite efter så med lite vilja kan jag nog säga 3 km! 5 km i slutet på maj borde gå fint tycker jag!

 

tänk att få inträda i denna midjan igen?

Nu är det bara det där med plugg kvar då. En bok ska läsas och det idag. Planerar i skrivande stund några timmar på biblan på campus. Bort från teve, bort från dator.

Idag fick jag med mig Adde, eller om han fick med mig, eller om vi fick med varann, ut på en springvända i rydsskogen. 2,5an tog vi oss runt och jag kan dessvärre inte skryta med pigga ben. Men runt kom jag och det är huvudsaken.

Jag och flickorna har nästan bestämt oss för att anmäla oss till Blodomloppet och springa 5 km där. 27 maj är det så borde ganska lätt hinna träna upp mig så jag klarar det. Bra att ha något att träna för och en rolig grej att göra tillsammans!

Håll tummarna för att det flyter fint! All snö från imorse verkar ha smällt bort så ska nog inte vara nån större fara!

Måste köpa nya löparskor.. Men det är en jäkla djungel det där. En djungel där dyrast oftast är bäst. Synd för mig. Bra för andra kanske..